[...] - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10/10/8 nogi: - przysiady ze sztangą 4 x 12/10/8/6 - hack-przysiady 4 x 12/10/8/6 - martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12/10/8/8 - wspiecia na palce ze sztagą 4 x 20/20/20/20 Sobota brzuch zależy mi na masie, ale chciałbym też zwiększyć siłe, w jakich cwiczenaich i jaką mam stosować progresję?
[...] HCG moje pytanie brzmi, czy lepiej bic HCG np 1000 j co tydzien, do konca cylku,(zakladajac ,ze juz nie bede mial mozliowsci zakupu HCG) czy bic HCG po cyklu, jesli tak to w jakich ilosciach? ile clomidu? kiedy go zaczac? czy do odbloku dorzucic nolve? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 43 [...]
[...] L-karnityne 300 mg i chrom ale to nic mi nie daje.Na mase mięśniową raz dziennie pije białko sojowe. Ostatnio kupiłam carnitargin gold.Jak powinnam zażywać te spalacze i w jakich dawkach?A musze zaznaczyc,ze mam 178 cm wzrostu i 67 kg.Biore Cilest(pigułki antykoncepcyjne). Nie jestem uczulona na żadne leki.Przez 3 dni probowałam domowego ECA i [...]
[...] ktore duzo wiecej daja to ew. moge dokupic pod nie sprzetu, chociaz jak roznice niewielkie, to bym wolał działac na tym co mam. Takze jakby ktos doradzil ktore najlepsze i w jakich ilosciach oraz czy dołozyc do obecnych czy te wtedy odstawic bede bardzo wdzieczny za pomoc. Jeszcze jedno pytanko, ktos kiedys tutaj tak napisał: "licząc w zakresie [...]
[...] którego jem, po prostu zmienić styl jedzenia i jego ilości, podstawa to śniadanie, śniadanie drugie, obiad muszę jeść normalnie(w sensie z rodziną ale mogę jeść go mniej lub więcej), kolacja(o ile w ogóle ją jeść. Na siłownię chodzę o 17.00 po 3 posiłkach. Jakie produkty i w jakich ilościach? Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2012-01-12 12:19:43
[...] serie alternatywne,zig-zag i progresje.Niestety do negatywow nie dalem rady doisc bo zachorowalem.Z gory dzieki za fachowa pomoc.Jezeli brakuje jakis informacji to napiszcie jakich z checia poda. Wiek-21 lat Waga-87kg Wzrost185cm Staz treningowy-7 miesiecy treningow(wczesniej ponad rok ale byla dluga przerwa spowodowana roznymi czynnikami) [...]
[...] prostą i x2 hetle 13 kilo sztuka ale narazie trenuję z 5 kilowa x2 1. jak mam rozłożyć trenowanie w tygodniu chciałbym rozwinąć Klatke piersiwą , triceps, i biceps 2. jakich ćwiczen uzywać bo jak narazie to robie tak triceps- wyciskanie fracuskie na siedząco z 1 hela 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 [...]
[...] bo nie da się trenować w ogóle ale nie wiem czy więcej wbijać tb czy bpc, bo oba na raz w pożądnych dawkach to spory wydadek, a czy warty ceny? nie jest to przereklamowane dla kasy? naprawił się tu ktoś doświadczony tymi pepkami z poważnej kontuzji? co lepiej wam pomagało i w jakich dawkach szło? bede wdzięczny za rzetelne informacje .
Witam wszystkich. Mam pytanko a propo testosteronu propionat, mianowicie: mam zamiar go uzyc na pierwszy cykl, ale nie wiem w jakich dawkach i jak dlugo go przyjmowac...dzieki z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]
Witam! Zakupiłem następujące suple, ale nie wiem w jakich ilościach i kiedy je stosować. A więc mam: 5kg Max Gaina firmy Oxy Gen 1,5kg białka Ultimate Protein Treca Dibencozide Megabol 200kaps Olimp Vita-min plus 30 kaps. Olimp Gold Omega 3 60 kaps Moja dieta była układana pod 52kg a waże już 58kg więc chce nadrobic kalorie gainerem, dociagnac do [...]
Witam :) Po pierwszym moim założonym temacie bardzo się przekonałem do forum sfd po błyskawicznych i pomocnych odpowiedziach :). A więc proszę was o ocenę diety redukcyjnej, jest to dieta dla kobiety w wieku 42 lat, 163cm wzrostu o słabej aktywności fizycznej. Proszę o odpowiedzi co poprawić:). Jakich ćwiczeń używać tak aby ćwiczyć 4 razy w [...]
[...] nr.2 podtrzymanie na podtrzymanie oprócz 100 % diety w ostatnim tygodniu cyklu chciał bym zapodać boster testosteronu , kreatynę i tu pytanie czy dołączyć clen jeśli tak w jakich dawkach mniejszych czy takich jak przy redukcji ? pytanie nr 3 dieta i trening po cyklu wiem że po cyklu powinno się obniżyć spożywanie btw o koło 20 lub 30 % zostawić [...]
[...] i tyle. Troche się naczytałem i tera jak lepiej ? Tylko 6 tab clomda po te 50 mg na noc + booster teścia- czy jednak sobie go podarować ? A jak nie, to jak zacząć, w jakich dawakach i kiedy go brać ? ( chodzi mi konretnie o Bsn - Axis-HT ). No i trzecia sprawa - badanie poziomu teścia. Byłem jakiś czas temu, konkretnie pod koniec lutego [...]
Witam wszystkich na SFD! mam pytanko co do stacków kreatynowych.. jaki znacie najlepszy stak?.. niedlugo zaczynam brac storma821g + wpc80 ostrowii3,6kg + l-glutamine t6 treca 600kaps-cykl 40dni.. zalezy mi na sile i suchej masie! ocencie czy wybralem dobrze i napiszcie jakich staków kreatynowych moge uzyc na nastepny cykl! POZDR!:D
[...] Nie wiem czy brać PH czy SAA, czytałem dużo na ten temat, ale nadal mam dylemat. Szukam osoby chętnej która by mnie przeprowadziła przez to. Tzn doradziła co wziąć, w jakich dawkach, kiedy, co na odblok, osłonę itd, itd. Szukam osoby która miała już coś z tym wspólnego i była by chętna wszystko na spokojnie wytłumaczyć i doradzić. Z góry [...]
[...] wam ocenić moje "parametry". Jakie stawiam sobie cele: wygląd fitness, tj. ładnie zarysowaną klatkę, widoczne mięśnie brzucha i bicepsy. Wiem, że zadanie nie jest proste. Do jakich suplementów mam dostęp: - kreatyna - białko Olimp Profi Mass ew. inne - BCAA Zamówiłem też spalacz Hyperlean FX 7. Próbowałem wcześniej ThermoStim ale raczej na mnie [...]
[...] 150 kg x 3 -martwy ciąg: 160 kg x 5 -przysiad: 130 kg x 10 Dawno nie robiłem 1CM Jak w temacie prośbą o pomoc Bold plus cypionat narazie w planach do końca kwietnia Jestem lekko nalany wiec zaczynam ciąć aktualna dieta vlcd 1500 kcal Chce pociągnąć cykl na saa do końca czerwca i proszę o radę na czym lecieć i w jakich dawkach po kwietniu
[...] dziennie. Chcialbym rowniez przez caly cykl brac (dla bezpieczenstwa) nolvadex i pojawia sie pytanie czy nolvadex zmienjszy efekty mety? Prosilbym rowniez o napisanie mi w jakich dawkach go brac. Z gory dziekuje. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: nie mierzylem, ale lekka kratka jest 5. [...]
[...] mam pare pytań 1. zaczynam brac nandrolone decanoate 2ml czy mocno idzie siła po tym? czy podobnie do mety bo na mecie zawsze duzo mi idzie około 20=30kg na klate. 2.jakich przyrostów moge sie spodziewac? dodam ze diete odżywki witaminy biore wszystkiego duzo 3. ponoć trzeba brac testosteron do deci, pomożce mi jaki mam brac i czy moge [...]
[...] już 90 kg. Myślę, że pewne 95 kg było by bardzo dobrym rozwiązaniem. Tyle z masy ; ) Jeżeli ktoś mógłby przybliżyć mi charakterystykę treningu FBW i pokazał mi na jakich regułach się opiera bym był wdzięczny. Ponieważ sam był bym w stanie poźniej dobrać ćwiczenia według swojego uznania. POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE!